Rôle de l'étirement lors de la préparation du muscle à l'exercice

Rôle de l'étirement lors de la préparation du muscle à l'exercice

 

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La réalisation d’une performance sportive nécéssite une synergie parfaite entre deux

qualités physique: la force musculaire et la souplesse. Un manque de souplesse limite

l’efficacité d’exécution d‘un geste technique et peut être à l’origine de lésions musculo-

tendineuses.

Depuis quelques années, le stretching constitue un volet incontournable de tout

programme d’entraînement. Il permet de préparer la musculature au travail, d’augmenter

la mobilité articulaire, d’améliorer la performance. De plus, par la réduction de tension

musculaires qu’il peut engendrer, il permet de limiter les accidents musculaires et

tendineux.

Cependant, pour être efficace et sans danger, les étirements doivent répondre à un

certain nombre de principes techniques à respecter. En fonction de l’objectif que

l’entraîneur s’est fixé, les étirements seront placés avant, pendant ou après la séance

d’exercice ou d’entraînement

 

Nathalie Guissard (Bruxelles).


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